自己肯定感とはいったい何か？
「自分が自分であることに満足し
価値ある存在として受け入れられること」
とあります。
自己肯定感が低いと
・行動に踏み切れない
・ほめ言葉を素直に受け取れない
と自然に自分を下げる行動を選択してしまいます。
今、自己肯定感が低くて悩んでいる方に
私が自己肯定感をフラットにできた方法をお伝え致します。
私自身も、この自己肯定感というものに
かなり揺さぶられて生きてきました。
特に、会社員時代
人事異動で
異動先の仕事内容に全く慣れず
周りのパートさんや、社員さんという
「他者」と比べまくってしまい
精神的に大変落ち込んだ時期がありました。
今でも、他者との比較をしないわけでも
過去を完全に、なかったものにできたわけでもないです。
しかし、その頃と比べて
精神的に相当落ち込むことがなくなりました。
なぜか？
大きく分けてこの3つが挙げられます。
●未来と過去を書き出した
●自分がかけて欲しい言葉を使うようにした
●否定してくる人や、自分が比べてしまいそうになったら
潔くその場から逃げる、休憩するようにした
まず、【未来と過去を書き出した】ですが。
自分が叶えたい大きなゴール、
そのゴールを達成するための
いくつもの小さなサブゴールを
設定しました。
その上でそのゴールが
達成できる今の自分にある
能力を全て書き出しました。
項目はこんな感じ↓
・自分がしてきた仕事内容
・スキル、技術
・実績、数字
・生い立ち
・挫折したこと
を全て書き出しました。
自分の中にある
自分にしかない資源を知ることで
自信につながりました＾＾
次に【自分がかけて欲しい言葉を使うようにした】
私は、自分のお葬式で
「こうださん、ありがとう」と
言われながら死にたいな～という
ゴールがあります。
…究極ですね( ´艸｀)
でも、その設定をしてから
どんな些細なことでも
「ありがとう」を使っています。
主人が洗剤詰め替えてくれたら
「洗剤入れてくれてありがとね！」
友達が久しぶりに連絡くれたら
「久しぶりに連絡してくれてありがとね！」
これを言うと、自然と私にも「ありがとう」と
言われる回数が増えた気がします＾＾
自分が言われたい言葉を
どんどん使う！
そうすると自分のイメージも
すごく上がっていきます( ´艸｀)
最後は、
【否定してくる人や、自分が比べてしまいそうになったら
潔くその場から逃げる、休憩するようにした】
私がアドバイザーを目指すとき
当たり前のように周りの人から
「実績ないのによくやるよね」
「コンサルって実績ないと、
仕事来ないんじゃない？」
と言われました。
焦りましたし、落ち込みました。笑
でも考えてください。
そう否定する人は
「過去の体験・経験」から
そう言っているだけです。
否定する人には未来がどうなるかなんて
見えてないんですよね。
未来を否定する人は
自分がゴール側から
自分を見えていない人です。
そう言う人は、そう言わせておけば良いです＾＾
とは言え、
否定されると疲れるし
自分が比べてしまいそうになるなと
思ったらすぐに、逃げます！笑
比べそうになったら
その場から逃げる、SNSを閉じる。
フラットな状態になって
付き合えるまで休憩する。
休憩してるとき
「嫌いなものが“嫌い”と思える私
成長したな～」と思っちゃいます。( ´艸｀)
以上3つのことをしていると
おのずと自己肯定感が高まったのかな？と思います。
今、「自己肯定感が低い」と思っている人は
自分の事が客観的に見えているので
既に、素晴らしい存在だと私は思います。
「自己肯定感が低い」と気付いているだけで
既にあなたは、尊い存在なのです。
…と、今からでもこう思って
自分が欲しい言葉を使うようにしてみてください♪
きっと自分のイメージが上がると思いますよ。
・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*
いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます(^▽^)/
■お知らせ
ブログ更新・講座募集など
いち早くお知らせを貰いたい方は
LINEのご登録をしておくと確実です♪
＼今だけ！／
LINE登録者限定で
初心者さんでも商品の魅力が
伝わる×選ばれる×売れる
商品説明の極意①～③を
プレゼント中↓
・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*
隠れた魅力とあなたらしさを照らしだす
WEBマーケティング/販売促進アドバイザー
こうだ あやか（光田 綾華）
・‥…─*・‥…─*・‥…─*・‥…─*
コメントをお書きください